【光华导游学习】旅途中便秘了该怎么办？

时间:2015-08-30 15:45来源:未知 作者:admin 点击: 次

1喝咖啡

咖啡算是一种比较温和而迅速的导泻剂，一般喝完5分钟左右，你会明显感觉大肠运动开始加速。小提示，在清晨喝黑咖啡效果更佳哦

酸奶中的益生菌是助消化的小能手，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动，并帮助消化旅行中摄入过多的食物，让肠胃减轻负担！

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养乐多(Yakult)是一种风靡全球的、每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌的乳饮品。旅途中及时饮用一瓶养乐多，可以增加人体肠道中益生菌的数量，提高肠道活性，调节肠内生态平衡，从而改善便秘，甚至是腹泻的症状。各大城市便利店均有销售~

这是日本目前最流行的内服保养品，内含272种蔬果植物提取物、矿物质、酵素配方，即能改善旅途中便秘的问题，又能补充人体所需的各种营养，早晚冲一杯，轻松变美丽！

便秘的原因之一就是饮水量不足。最好一起床空腹喝两杯温开水，这时水分会立即输送到大肠，因而臭臭的含水量增加，也会更配合地排出。

在旅途中要多吃香蕉、苹果、火龙果等富含粗纤维的水果，不但可以补充水分，丰富的粗纤维会促进肠胃动力有助缓解便秘。

顺着肠道的蠕动方向，顺时针按摩5分钟以上，并加强肚脐周围的按摩，能够有效帮助肠道运动。

可以适量服用乳酸菌素片、整肠生、培菲康、亿活等增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物，但切记不要与头孢等抗生素类药物同服。是药三分毒，服用需谨慎。