光华导游培训帮大家 | 旅行中如何获得更优质的睡眠

时间:2015-07-23 16:30来源:未知 作者:admin 点击: 次

旅行时最让人痛苦的是什么？是坑爹的景点，还是不靠谱的旅伴？或许都不是。最让人痛苦不堪的莫过于旅行中睡不好觉。原本美丽的景点、靠谱的旅伴也会因为睡眠不好而大打折扣。今天光华导游培训的小编就告诉大家如何在旅行中获得更优质的睡眠。。。

酒店睡眠篇

应对时差问题

当你到达了跨越几个时区的目的地，这里的时间是早上10点，但你的家乡时间却是深夜12点，这时候真是又煎熬又纠结。并且，如何应对这种情况也是旅行是否会顺心顺利的关键，而以下几点就可以让你轻松应对时差问题：

• 睡眠是必须的，应根据身体的疲劳程度决定睡眠的时间。

• 睡眠虽是必要的，但不能将白天的时间都用来睡觉，这样会造成晚上失眠。可以在稍作休息后，去活动一下，以当地时间开始进餐、休息。

• 无论是在当地时间的白天或是晚上睡觉，都应该保持房间安静、遮光的状态，避免睡眠被打断。

应对认床问题

每到陌生的地方，人都会有一定的不适应，睡眠也是如此。而睡眠时的认床问题，大多被认为是心理上的依赖问题。以下几点可以应对这种情况：

• 如果条件允许，可将酒店的枕头换成自己习惯的高度。

• 携带自己睡眠时习惯使用的物品，如枕头、床单、玩偶等。

• 睡前充分放松，泡热水澡、喝牛奶都是很好的选择。

应对睡眠较浅问题

睡眠浅的人无论是在家中还是旅行中都容易睡不好觉，一点点的噪音或者光亮都极易打断睡眠。那么针对这种情况，有以下几点建议：

• 预定酒店时选择安静、避光良好的房间。

• 带上耳塞、眼罩这两样旅行睡眠神器。

• 睡前来一杯红酒（因人而异），但别过量。

其他一些建议

• 睡前避免剧烈运动，避免刺激性的娱乐项目。

• 睡前尽量少接触电子产品。

• 睡前避免吃太多食物。

旅途睡眠篇

在飞机上

由于出国旅行路程较远，所以飞机是出行的首选。然而对于大多数选择经济舱的人来说，飞机的座位太窄活动又不便，所以在飞机上睡个舒服的觉就成了难题。以下几点可以缓解这一难题：

• 携带舒适的U型枕，提高睡眠舒适度。

• 携带眼罩、耳塞或者隔音耳机。

• 选择一个好的座位，通常来说靠窗的座位可以减少被上厕所的乘客打扰的次数。

在火车上

虽然现在更容易买到卧铺票，但在火车上睡觉时也会遇到耳鸣、身体不适、腰酸背痛等情况。以下几点可以应对这些情况：

• 携带耳塞或隔音耳机。

• 避免久睡久坐，多起来活动。

• 携带保暖物品，避免因空调原因而影响睡眠。

在轮船上

一般来说，轮船上是有较大的睡眠空间。但很多人都会有不同程度的晕船现象，让入睡和醒来变得不是那么舒服。所以通常来说，处理好晕船问题，并且稍微活动一下就可以有效提高轮船上的睡眠质量。